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			刊号 #506 2010年7月12日

精品导读

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花乐

香菇蒸滑鸡

问故而知新

霓虹天堂 - 彼得·比阿罗贝泽斯基个人展览

中国歌剧《木兰诗篇》

李伯男戏剧作品《隐婚男女》

话剧《新暗恋桃花源》

2010郑秀文上海演唱会

在水一方 - 纪念邓丽君香逝十五周年情景演唱会

精彩灯谜

本期谜语

1. 民间疗法（打一字）

2. 为什么长颈鹿的脖子那么长？

上期谜底：

1. 更
2. 薪水

精趣笑话

难以取悦

美国第36位总统林登·贝恩斯·约翰逊（1908--1973年）， 26岁时被任命为全国青年总署德克萨斯州分署署长。他在任期期间对手下人十分严格，喜欢讲他们的不是。

一次，他走过一个同事的座位，看到他的办公桌子上堆满了文件，就故意提高嗓门说：“我希望你的思想不要像这张桌子这样乱七八糟。”这样，同办公室的人都听得一清二楚。这位同事费了好大的劲，才在约翰逊第二次巡视办公室前把文件整理好了，并清理了桌面。约翰逊又来到办公室时，一看原来乱槽槽的桌面变得空空荡荡，于是说：“我希望你的头脑不要像这张桌子这样空荡荡的。”

精致狗狗

具体的训练命令III

* 躺下与躺下－停住

让小狗上床睡觉的时候，躺下与躺下－停住命令对它很有用。

1.) 从小狗坐着的时候开始，告诉它“躺下”，并用一小块零食帮助它躺下。
2.) 手里拿着零食放在它两只前腿的中间，靠近它的胸前，慢慢地将零食移动到地上，与此同时对它说“躺下”。小狗的鼻子会跟着零食走，它的身体也就很自然地躺了下来。
3.) 等它全身完全躺下时表扬它，并把零食给它吃。

当小狗掌握了“停住”和“躺下”的命令后，你可以将这两个命令放在一起训练它。记住训练的时候要一直表扬奖励它。

你给它的表扬与奖励要一致，这样它就知道它做对了就得到表扬，并有好东西吃。训练期间要让小狗休息，和它一起玩玩，你和小狗就不会觉得训练乏味。训练期应该短而有趣，而且训练期越多小狗的命令也就掌握得就越好。

* 教小狗做游戏

小狗掌握了基本的命令后，教它做游戏就很容易了。知道了“躺下”的小狗很容易学会“翻身”。待它躺下后，伸手轻轻地抓住它的右胳膊，同时对它说“翻身”并帮它翻过身来。然后奖励它并重复“翻身”多次，直到它熟练为止。

精舍心澜

一些浪漫技巧II

* 蒙上爱侣的眼睛，将他们带到山顶，那里有一张桌子、两张椅子、一根蜡烛和食物在等着你们，在星光下共进晚餐多么浪漫、多么富有诗情画意啊！不过这只适用于男人，大多数的女人更喜欢有个干净整洁的家。想想，你们男人最后一次洗碗是在什么时候？又是什么时候擦洗并给地板上油？我把我们的房子上上下下收拾得干干净净，我老婆对此非常高兴。她回家后什么都不用做，只管休息，与她的爱人共度美好时光。不妨你也来试试？

* 不要只在做爱的时候抚摸你的伴侣。平时拉拉手、轻轻地亲吻他们的脖子，告诉他们你爱他／她（并非做作），把它当作是你俩的初次约会。

* 当爱人不在家的时候……在她离家的日子里每天给她一封信，并告诉她天黑后再读信！

* 用少许肥皂在浴室的镜子上写些甜蜜（或者性感）的话语，然后将肥皂痕迹擦掉。当他沐浴完毕，镜子由于受到水蒸气的滋润而将你的信息毫无保留地展示在爱侣眼前。

* 每天想办法逗他笑，哪怕这意味着你得把短裤套在头上在家里到处溜达。笑有助于缓解压力和解除紧张。在他笑完之后，亲吻他并坐到他的腿上告诉他“我爱你。”我发誓，他不会忘记那一时刻。

* 尝试着给她写首诗，写上你对她的感受。她会爱上你温柔浪漫的一面！

* 和她说话的时候看着她的眼睛。记住别忘了问问她的想法、感受等等。用心去聆听，让她觉得她是你在这个世界上最重要的东西。

* 男人们，在和妻子／女朋友在一起的时候，永远，永远，永远都不要看其他的女人。

* 不时地给她送花。

精粹IT

TAPI

电话应用程序接口(Telephony Application Programming Interface)的缩写。此接口与运行Windows的PC连结以提供电话服务。TAPI于1993年率先引入，由微软和英特尔联合开发。此标准既支持对个人电脑的连结，也支持连结到广域网上的多个计算机。在每种连结类型中，TAPI会定义简单电话控制并处理电话内容。

电话服务器应用程序接口（TSAPI）为NetWare服务器定义了相似的特性和能力。

中国消费资讯

月明照中秋千禧同相随

拉蒂娜餐厅
　　这是一家国际知名的以巴西烧烤为特色的自助餐厅，充满拉丁风情的装修给人热情洋溢的轻松氛围；餐厅自助的菜肴种类丰富，口味很正宗，厨师用餐具插着各种各样的食物，穿梭于食客之间，那娴熟的动作和步伐，简直就象演绎一场拉丁舞曲，此外，服务生们热情周道的服务方式更让食客享受到难得的尊贵和愉悦。周一以外，餐厅每天晚上会巴西乐队现场表演精彩的节目，从七点半开始，直至十一点结束。喜欢吃烧烤的朋友不妨来这边尝试一番喽。地址：虹桥路1号港汇广场内街166号近漕溪北路

花乐
　　花乐是一家日式料理店，环境非常具有日式风格，据说是出自东京资深设计师之手。这里的服务员身穿和服，并且很有礼貌，让就餐变成一种享受。厨师不但当面制作食物，还会教授不同的食材所用不同的蘸料。想体验正宗日本料理的朋友不妨一试。推荐菜：天妇罗、温泉蛋、金枪鱼刺身地址：徐汇区斜土路2421号4号楼

***美食DIY***

紫菜虾皮南瓜汤（3-4人份）

做法：1. 南瓜去皮去籽，洗净切厚块；紫菜用水泡发，漂洗干净；2. 虾皮冲净；鸡蛋打入碗里搅成蛋液；3. 将清水倒入锅里煮沸，放1汤匙油，下南瓜、虾皮和姜片，煮30分钟，再下紫菜煮5分钟，倒入蛋液搅拌均匀，煮至熟，下盐调味即可食用。
功效：护肝、补肾、强体。

香菇蒸滑鸡

材料：鸡半只、香菇、红枣、枸杞子（配色用，可不放）、姜丝。
做法：1. 光鸡洗净后斩件，放入姜丝，加入一点盐、一点儿白糖、生抽、香油，重点要再加一匙淀粉，拌匀后放置半小时以上使之入味。2. 香菇泡发，红枣也稍微泡一下，然后把香菇切薄片，红枣去核切细。3. 把准备好的香菇和红枣加到腌好的鸡块中，拌匀。4. 拌好的鸡块移到稍微浅口但不会流出汁的盘子中，淋上少许花生油，蒸锅烧开后，上锅加盖蒸15-20分钟左右即可。

三亚半山半岛洲际度假酒店	北京凯宾斯基饭店
昆仑饭店	北京千禧大酒店
三亚万豪度假酒店

诠释极致休闲享受，洲际酒店给您全新定义
云山何处访桃源？遁于海角天涯，暂别尘世纷扰，洲际邀您小憩半山半岛间。全新开幕的三亚半山半岛洲际度假酒店，为您带来独具风情的三亚之旅。酒店坐拥三亚风景最优美的景区，青山环抱，碧水白沙，无论阁下入住哪个房间，均可坐享无限海景。酒店地处鹿回头半岛幽静之地，与繁华闹市仅五分钟车程。我们专业的礼宾团队将为您提供见解独到的本地咨讯，为您揭开三亚最迷人的一面。世外不须论隐逸，洲际在此恭候您。尽享开业酬宾特价自RMB1,470元++/房/晚起包含最多两份自助早餐。预订请即登陆www.intercontinental.com/sanya或致电(86 898) 8861 8888或发送电子邮件至reservation@icsanya.com咨询更多详情。

提前预订
只需提前预订您的奢华假日或公务之旅，即可享受八折优惠！提前筹划您的公务或休闲之旅，利用凯宾斯基的提前预订房价，享受门市价的八折优惠。请通过 Kempinski.com 在线预订，享受最优惠房价，并于抵达日前 30 天预订且须在预订时预付房费。敬请提早筹划以获得前所未有的精彩体验! 如预定, 请致电: (86 10) 6465 3388; 传真: (86 10) 6410 4060; 发送邮件至: reservations.beijing@kempinski.com

昆仑饭店七月房间促销
七月入住昆仑饭店可免费使用游泳池及健身中心；免费使用宽带上网。平日价：豪华房净价人民币1080元(含早餐)；商务豪华房净价人民币1380元(含早餐)；行政豪华房净价人民币1580元(含顶峰俱乐部行政早餐)；周末价：豪华房净价人民币980元(含早餐)；商务豪华房净价人民币1180元(含早餐)；行政豪华房净价人民币1380元(含顶峰俱乐部行政早餐)；请提前预定，定房状况依当日房态确定。更多详情, 敬请致电: (86 10) 6590 3388 分机 5457 或电子邮件: res@hotelkunlun.com

北京千禧大酒店炙热夏季特惠包价
每间夜人民币1088+15%入住酒店高级间，仅每间夜人民币1388+15%入住酒店行政间并享受特惠礼遇。有效期：2010年6月1日至8月31日。预订电话：(86 10) 8587 6888 - 5888。

悠闲家庭套餐，尽享亲子欢乐
三亚万豪度假酒店悠闲家庭套餐内容包含：*机场接送服务。*入住豪华山景房。*双人自助早餐。*12岁以下儿童免费享用自助早餐。*获得500元的餐饮消费额。*入住期间儿童可获赠背包一个，内含儿童水杯一个（您的孩子可在酒店内任何餐饮地点享用无限量软饮）和乐趣无限的沙滩水球一个。*入住期间免费使用DVD机及更多DVD光盘选择。*每间房间可入住2位大人及2位儿童。*每日享用免费（成人及儿童）康乐活动及更多……有效期至2010年12月30日（不适用于国家法定节假日）。具体价格依据不同季节时段浮动，详情预定信息及条款请咨询酒店预订部，预订电话：+86-898 - 8856 1133；免费订房热线：400 888 5551（中国区）或网上预订：www.sanyamarriottresort.cn。

北京/上海每日直飞伊斯坦布尔
每日飞往欧洲和中东地区的132个主要城市，还有定期飞往北美、中美以及远东地区的航班。欲了解更多信息，请登陆www.thy.com或拨打土耳其航空北京办事处电话: (8610) 6465 1867，土耳其航空上海办事处: (8621) 3222 0022或点击此处。

***旅游路线***

英格兰、苏格兰休闲漫步9日游
旅行社：中国国旅（上海）
出团日期：9月29日
报价：17000元/人
电话：（8621）3126 3385

日本东京、横滨、箱根、滨凇、京都、大阪6日体验之旅
旅行社：中国国旅（上海）
出团日期：8月2日-31日
报价：5900元/人
电话：（8621）3126 3385

活力宝岛 VS 动感香港 - 台港7日游
旅行社：上海春秋旅行社
出团日期：每周四、六
报价：4100元/人
电话：（8621）6240 6416

北国之夏 - 北海道5日七彩之旅
旅行社：上海春秋旅行社
出团日期：8月16日、23日、30日
报价：9788元/人
电话：（8621）6240 6416

***楼盘推荐***

天之骄子
物业类型：住宅、酒店式公寓
物业地址：浦东祖冲之路2305号
参考价格：待定
售楼电话：400 630 8888 转54282

汇景名苑
物业类型：普通住宅
物业地址：浦东拱极路城西路口
参考价格：待定
售楼电话：021-6809 0251

艺泰安邦
物业类型：别墅
物业地址：浦东南六公路399号
参考价格：均价17000元/平方米
售楼电话：021-5803 7000

万宝龙大班软皮限量系列旅行袋
　　万宝龙大班软皮极品皮具系列加推限量系列周末旅行袋（Weekender Bag），今年7月正式上市。此新作以意大利羊皮拼天然毛皮，华贵高雅，与今年秋冬男装时尚呼应。环顾2010秋冬男装国度，柔软耐用的绒面皮大举上场，与光滑亮泽的皮革各领风骚；与此同时，以剪毛羊皮及羊皮缝制的飞行员外套深具旅游及探险本色；万宝龙以秋冬男装主流为对照，构思轻巧时尚的周末旅行袋款式，无论穿梭闹市或出门短程旅游皆宜。

Versace前卫金属风格手包
　　前卫的金属风格手包，今年一直热度不减。也许跟中性风潮和摇滚大热有关，硬朗的金属装饰，凸起的几何图案纹样统统装饰在手包上，要是想一改往日淑女形象，在今年的PARTY中选择这样的一款绝对是不二之选。

胖MM的穿衣指南
　　1. 忌浅色。大多数人都会知道，胖的人要穿黑色，因为明色调给人以发散的感觉，暗色调使人产生收缩的感觉，所以胖人应当穿深颜色服装，不适宜穿浅色，尤其是白色的衣服。
　　2. 黑衣裸露要适当。黑色容易给人沉闷感，所以适当的裸露会更显轻盈。可是暴露得健康就可以尝试，如果硬是暴露了身材的缺点，就得不偿失了。
　　3. 不宜穿太松或太紧的衣服。衣服的尺寸，绝对不能包在身上，这样绝对显胖；穿过于肥大的衣服则让整个人看上去像一个大大的口袋，略微宽松是最好的选择。
　　4. 上身胖莫穿泡泡袖。如果你的手臂和上围比较丰满，就千万别再穿泡泡袖的衣服，那样只会使得你的上半身更加粗壮。
　　5. 粗腰部不要过多细节。如果你腰粗的话，就不要放太多细节在腰间处引人注意。
　　6. 胖人莫穿短衣。因为胖胖的体积，如果再穿短小的衣服，会感觉在中间被拦腰截断，会显粗。增加长度感，是胖女们显瘦的手段。如果你的大腿和臀部是肉最多的地方，那适当增加衣服的长度，遮住显胖的地方，是很好的手段。
　　7. 抹胸短裙不适合。上露下露只会把肥胳膊肥腿暴露在阳光下。
　　8. 避免满身都是花。满身的小碎花，连体短裤显露肥胖体型。对于原本上身就丰满的人来说，这绝对不是什么好事情。若丰满人想穿得短而凉快，要么直接用轻薄的牛仔衬衫搭配短裤，要么直接穿连体短裤，别把它们叠加起来，在同一水平线上，这绝对会造成负担。

财富杂志全球500强公布

基金会中心网启动基金真正透明化路还很长远

中国对外投资环境指导意见酝酿出台

三网融合大幕开启 6880亿元“大蛋糕”待分享

IMF摸底华金融系统增长率调至10.5%

首个国有资本运营研究院成立国资运营“新导师”

央行：下半年延续适度宽松货币政策

新兴经济体金融中心信心排名出炉上海居首

国家将实施大学生创业引领计划

广东民营百强企业榜公布广佛深三地占半壁江山

信托资本管理办法最早将于月内出台

北京发布2010年企业工资指导线涨幅上线为16%

新华社携道琼斯发布国际金融中心发展指数

中国首个民间房价指数发布京七成样本楼盘降9.3%

温州设立全国首家民间资本服务中心

中国首个二氧化碳捕集与封存项目开工

中国推进乡村旅游

别克英朗GT上市
　　英朗GT凭借全球先进科技及造车工艺，突破并超越现有对中级车的定义，真正将性能与舒适融为一体，满足新一代主流中坚追求完美的当代价值观。别克英朗GT定位于中级车高端细分市场，主力车型售价为15万-20万元。

关于汽车召回的小常识
　　1. 什么是汽车召回？它是指按照《缺陷汽车产品召回管理规定》要求的程序，由缺陷汽车产品制造商进行的消除其产品可能引起人身伤害、财产损失的缺陷的过程，包括制造商以有效方式通知销售商、修理商、车主等有关方面关于缺陷的具体情况及消除缺陷的方法等事项，并由制造商组织销售商、修理商等通过修理、更换、收回等具体措施有效消除其汽车产品缺陷的过程。
　　2. 汽车召回的缘起及历史？最早实行汽车召回的国家是美国，早在1966年，美国就开始对有缺陷的汽车进行召回了，其主管部门为美国“国家高速公路交通安全局”（NHTSA）。日本从1969年开始实施汽车召回制度，1994年将召回写进《公路运输车辆法》，并在2002年做了进一步修改和完善。在法国，汽车召回属于各种商品召回的一部分，其法律依据是法国消费法的L221-5条款。这一条款授权政府部门针对可能对消费者造成直接和严重伤害的产品发出产品强制召回令。
　　3. 汽车召回是否等于退货？汽车召回不等于退货。从国外的经验来看，绝大多数召回通过免费修理或零件更换的方式就能解决。一旦发现产品需要召回，厂家将根据缺陷的具体情况制订消除缺陷的技术方案，一般情况下通过修理或换件都能解决问题，很少有整车收回的情况。

汽车天窗的保养
　　很多司机忽略天窗的保养，使得天窗很长时间不用就会出现问题。这里给您提供了保养天窗的小窍门。
　　将天窗完全打开，先用干净软布轻擦天窗滑轨上的灰尘，然后选择不易吸附灰尘的润滑剂，对天窗活动部分和传动管道进行润滑。之后，将天窗完全打开、关闭几次，再用软布擦掉多余的润滑剂，以免污染车内饰品。
　　为确保天窗完全防水，日常使用时要注意密封圈的防尘，在风沙较大的季节，要每两个月用湿海绵清洁一次密封圈。另外，带天窗的车辆在长久停放前，要用滑石粉彻底清洁一次，以免因时间过长造成密封圈在空气中发生化学反应而自然老化。

第六届中国国际动漫游戏博览会
时间：2010年7月9日-12日
地点：上海展览中心
电话：（8621）6279 0279

第十六届中国国际加工、包装及印刷科技展览会
时间：2010年7月14日-16日
地点：上海新国际博览中心
电话：（8621）2890 6666

上海国际机床展览会/韩国机械展
时间：2010年7月15日-18日
地点：上海新国际博览中心
电话：（8621）2890 6666

问故而知新
时间：2010年5月22日-8月15日
地点：OV画廊
电话：（8621）5465 7768

霓虹天堂 - 彼得·比阿罗贝泽斯基个人展览
时间：2010年5月15日-8月11日
地点：m97画廊
电话：（8621）6266 1597

“似是而非”当代肖像艺术研究展
时间：2010年7月3日-30日
地点：太阳虹画廊
电话：（8621）6299 3931

“此木主義”2010此木三红大个展
时间：2010年7月3日-8月15日
地点：上海熏依社画廊
电话：（8621）5252 7198

“疯狂的理性独白”庄保林油画作品展
时间：2010年7月1日-8月1日
地点：伯隐当代国际艺术家画廊
电话：（8621）6112 7716

“廿一点”柴一茗个展
时间：2010年7月3日-8月8日
地点：艾可画廊
电话：（8621）5187 1022

“眩目”苏梓寒作品展
时间：2010年7月3日-31日
地点：上海香地艺术中心
电话：（8621）6276 5199

LV百年世博回顾展
　　2010年4月28日至10月31日，20余件当年曾参展多届世博会的古董箱包珍品，将由巴黎Asnieres路易威登博物馆运送抵沪展出。展览将通过与珍贵古董箱包相结合的一系列巨型三维场景，回顾19至20世纪间路易威登与各届世博会的情缘。其中包括第一次参加世博会所展出的，顺应火车旅行潮流的灰色防水Trianon帆布平顶行李箱。展场出口与世博法国馆路易威登展区入口同时延用赫克托吉马德（HectorGuimard）以新艺术派（ArtNouveau）风格所设计的巴黎地铁站入口，将所有参观者的世博旅程继续延续。地址：南京西路1266号上海恒隆广场

中国歌剧《木兰诗篇》
时间：2010年7月12日-13日
地点：上海大剧院
票价：180-1080元
电话：（8621）6386 8686

李伯男戏剧作品《隐婚男女》
时间：2010年7月14日-8月1日
地点：上海话剧艺术中心
票价：120-200元
电话：（8621）6473 0123

经典夜上海 - 相思河畔
时间：2010年7月16日
地点：东方艺术中心
票价：60-380元
电话：（8621）6854 1234

话剧《新暗恋桃花源》
时间：2010年7月16日-20日
地点：美琪大戏院
票价：100-580元
电话：（8621）6217 4409

2010郑秀文上海演唱会
时间：2010年7月17日
地点：上海大舞台
票价：280-1680元
电话：（8621）6438 5200

巴黎歌剧院童声合唱团音乐会
时间：2010年7月17日
地点：东方艺术中心
票价：80-300元
电话：（8621）6854 1234

在水一方 - 纪念邓丽君香逝十五周年情景演唱会
时间：2010年7月18日
地点：金海岸演艺大舞台
票价：100-580元
电话：400-696-6868

2010弦起音扬指弹吉他演奏会
时间：2010年7月18日
地点：东方艺术中心
票价：100-200元
电话：（8621）6854 1234

关闭魔幻职场舒压话剧《倒吊人》
时间：2010年7月6-17日
地点：上海大剧院-小剧场
票价：120/150元
电话：（8621）6386 8686

莎士比亚经典喜剧《驯悍记》
时间：2010年7月8-18日
地点：上海话剧艺术中心-艺术剧院
票价：100-200元
电话：（8621）6473 4567

上海交大EMBA秋季招生
　　上海交大的 EMBA项目专门为处于事业上升期的中高级管理人员设计，着力帮助参加项目学习的学员扩大业务视野，丰富管理的知识，提高领导能力，建立和拓展人际关系和业务网络，全面掌握现代企业管理理论和决策方法，深入了解国内外企业的商业模式，具备在复杂的国内外经济、社会和技术环境下制定企业发展战略、进行企业日常经营管理决策、领导企业参与国内外竞争的能力和知识，为学员已经和将要承担的领导责任作好厚实宽广的准备。方向：综合管理，金融管理，国际管理。开学日期：2010年10月26日。地址：上海交大安泰经济与管理学院EMBA办公室电话：021-6293 2603

中层经理管理技能提升研修班
　　培训对象：企业各级经理/主管，管理岗位上的各类人员、后备干部。课程目标：深刻理解管理者的角色特征以及管理的含义；全方位认知管理者的知识结构、技能结构；多角度地重点训练提升管理者的几项管理技能。学费：2800元/位。上课时间：2010年8月5日-6日。授课地点：上海黄浦区电话：021-5108 3298

佰草集修护隔离霜
　　佰草集修护隔离霜，蕴含银杏等中草药精华，质地轻盈幼滑，能在肌肤表面迅速形成透气保护层，天然植物精华，能有效隔离外界脏空气。烟尘。彩妆等，同时增加细胞活力及水分，提高皮肤保护层的弹性，令肌肤滋润光滑，全无负担一整天。参考价：150元

倩碧日用无油防晒隔离霜
　　含有物理性防晒物质二氧化钛。防止肌肤因外界刺激过早衰老。含氧化锌，维他命，抗氧化物质和其他抗刺激成分。闪亮，质地轻盈。无油配方。通过眼科医生测试。不含化学性防晒物质。在倩碧青春无瑕精华露后使用效果更佳。参考价：250元

男性减肥四动作
　　1. 腹部。腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　2. 髋部和腹股沟。这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
　　3. 双肩。这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
　　4. 凯吉尔式练习。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

消毒液使用的5个误区
　　1. 每次洗衣服时都加入消毒液。日用品的消毒无需通过消毒液就能做到，太阳紫外线的照射就是最好的消毒剂。
　　2. 稀释消毒液涂抹轻微伤口。同为消毒液，在产品分类上有“消”字号和“药”字号两种。如果是处理伤口或给皮肤消毒，应使用“药”字号的产品；而“消”字号产品没有治疗功效。
　　3. 将消毒液与其他日化用品混用。切忌将消毒液和洁厕剂之类的酸性物质混用，洁厕灵大多呈酸性，一旦与消毒液混合，会促进次氯酸钠的分解，产生一些刺激性气体，对人体有一定的危害。消毒液最好单独使用。
　　4. 每天都使用消毒液进行清洁。除非是有明确目标地预防传染病，一般来说，不必多用消毒液，更不必每天使用。
　　5. 用消毒液清洗洗衣机。洗衣机使用时间长了，污垢容易藏在洗衣机套筒夹层里。有些人会用84消毒液稀释后进行清洁消毒处理，这样是不对的，它容易腐蚀洗衣机不锈钢内筒，也会使塑料老化。其实，目前市面上有专用的洗衣机槽清洗剂，在大的超市一般都能买到。

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